Profitez du soleil sans danger

22 juillet 2015

Les belles journées ensoleillées font la joie de l’été. Il est cependant recommandé de ne s’exposer au soleil que de façon sécuritaire.

Pour vous protéger

  • Protégez-vous si vous vous trouvez au soleil pendant plus de 15 minutes, surtout entre 11 h et 15 h.
  • Cherchez l’ombre autant que possible. Utilisez au besoin un parasol.
  • Portez des vêtements adaptés : casquette ou chapeau à large bord, chemise légère à manche longue, pantalon long. Assurez-vous que le tissage du vêtement ne laisse pas passer les rayons UV. Les couleurs claires retiennent moins la chaleur.
  • Lunettes de soleil : elles sont indispensables ! Choisissez un modèle qui retient autant les UVA que les UVB (les deux sortes de rayons ultraviolets). Veillez à ce que les lunettes vous protègent aussi des rayons sur le dessus et les côtés des lunettes.
  • Crème solaire : 30 minutes avant de vous exposer, appliquez une crème dont le facteur de protection solaire (FPS) est de 30 ou plus. Il est recommandé d’utiliser une crème approuvée par l’Association canadienne de dermatologie (l’information est indiquée sur l’emballage). Pensez aux parties du corps plus vulnérables : nuque, oreilles, cou, visage, mains, pieds, arrière des genoux.
  • N’hésitez pas à remettre de la crème après la baignade ou une activité physique intense.
  • N’oubliez pas de boire très régulièrement et de faire boire vos enfants (toutes les 30 minutes)

Attention aux enfants 

Avant six mois

  • N’appliquez pas de crème solaire à un bébé de six mois et moins. Sa peau est très sensible et vous pourriez provoquer une réaction allergique.

Pour bien protéger bébé

  • maintenez-le à l’ombre en vous assurant que l’air circule autour de lui ;
  • couvrez-le avec un vêtement qui protège bras et jambes ;
  • mettez-lui un chapeau ;
  • évitez les heures de plein ensoleillement (entre 11 h et 15 h).

Six mois et plus

  • suivez les mêmes mesures de base (vêtement, chapeau, ombre) ;
  • appliquez la crème solaire 30 minutes avant que l’enfant aille dehors, même s’il fait nuageux ;
  • Lors de baignades régulières, appliquez de la crème solaire aux deux heures.

À proscrire

  • Les huiles à bronzer : les graisses ou les huiles au monoï augmentent les risques associés au soleil. Elles accroissent le bronzage… mais font aussi entrer les rayons UVA et UVB plus en profondeur.
  • Certaines lunettes de soleil ne protègent pas des UVA ou UVB. Soyez attentifs à ne pas vous abimer les yeux.

Pour en savoir plus :

Se protéger du soleil et des UV, portail Santé mieux-être

http://sante.gouv.qc.ca/conseils-et-prevention/se-proteger-du-soleil-et-des-rayons-uv/

Information sur les coups de chaleur 

http://sante.gouv.qc.ca/problemes-de-sante/effets-de-la-chaleur-accablante-et-extreme-sur-la-sante/


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